40歲過後體力逐漸下滑，就靠SUNTORY「御瑪卡」恢復強健體魄

步入中年後，感覺身體機能自然退化…
年輕時跑一兩個小時大氣都不喘一下，結果現在爬個樓梯就喘個不停。
下班回到家只想躺著玩手機休息，沒有精力做任何事……你也出現了同樣徵狀嗎？

絕大部分的男性，在步入40歲後發現體力出現明顯衰退的現象，並且隨著年齡增長，50歲過後再一次感受到斷崖式的體力退化。
很多人會認為，體力衰退是老化的必經過程，只能無可奈何地接受這個現實。但其實只要攝取正確營養素，並配合適當的運動，還是能夠讓體力逐漸恢復，提升到水平之上。

保持體力第一步！維持運動好習慣

相信大家都知道運動對身體好，不但能增強體力，還能提升抵抗力且促進身體健康，因此千萬不能輕忽運動的重要性。
根據世界衛生組織建議，正常成人每週應至少進行75分鐘的高強度運動，或150分鐘的中強度運動，而每次運動則需至少10分鐘。
在日常生活中「乒乓球、高爾夫球、單車、跳舞」屬於中強度運動，而「跑步、游泳、籃球、網球」等項目屬於高強度運動。
許多人無法維持運動都是因為運動很累、很辛苦，在日漸懶惰之下就放棄運動了。因此沒有運動習慣的人，建議將自己有興趣且低強度的運動當作開始運動的第一步。
不妨從「飯後快走散步、以單車通勤/出門」等方式，將運動融入日常生活的方式做起，等適應之後再開始增加強度較高的運動也會感到比較輕鬆！

保持體力第二步！維持健康好飲食

現代人生活繁忙，經常沒有時間好好煮飯只能以外食為主，但外食餐點往往會有過油過鹹，並且蔬果種類偏少的問題。
若長期營養不均衡，除了因熱量攝取過剩導致肥胖、纖維素不足導致腸胃道狀況不佳、甚至因維生素與礦物質攝取不足使體力不濟等營養問題。
想要恢復精神、找回應有的體力可以透過「食補」來改善。
補充「維生素B雜、植化素、鈣、鎂、鋅、鐵、膳食纖維、Omega3脂肪酸、色胺酸」等9大類營養素能有效恢復流失的體力。
其中又以「鋅與維生素B雜」這兩種維生素最容易被人忽略。
鋅是一種微量元素，對於人體在維持能量、促進代謝上扮演重要角色，建議可透過「紅肉、海鮮、堅果類」來補足營養並恢復體力。
而所謂的維生素B雜，包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等營養素，是維持生理調節重要的輔助酵素。
維生素B雜有調節新陳代謝、消除疲勞、增強抵抗力、減緩老化等功效，富含B雜的食物為「穀物、牛奶、雞蛋、肉類和深綠色蔬菜」，因此需要透過均衡的飲食才能攝取到維生素B雜。

保持體力最終絕招！攝取瑪卡灌注充沛體力

除了上述常見食材，亦建議嘗試源自於南美洲的「能量之果」瑪卡。
瑪卡屬於十字花科根莖類植物，從遠古印加帝國時期就被視為活力泉源而備受重視，至今仍是當地居民相當重要的營養食材。
瑪卡除了含有特殊成分硫代配醣體之外，亦富含多種人體必需胺基酸、維生素（vitamin B group、C、E）與礦物質（鋅、鐵），能增進男性活力，提升運動表現的功效。
而SUNTORY的御瑪卡產品，除了添加嚴選的瑪卡成分之外，更額外加入生蠔萃取物、鋅元素、人參萃取物，以及有「能量系胺基酸」別名的精胺酸等五大成分，可以強化體能抗疲勞，即使從事長時間工作或運動依然精力充沛。
SUNTORY御瑪卡的六大能量成分，提供男性必備營養素，且無副作用。在日常營養補給打造最佳生理狀態，在男性需要即刻戰力的時提供堅強後盾，隨時隨發揮100%表現，也能讓人在專注工作時更充滿精神，不再因為體力不足而表現失常。

產品推薦：
2023 增強體力x活力持續：香港三得利 御瑪卡
2023 護肝熟睡x逆轉體力：香港三得利 芝麻明EX
2023 活化腦力x逆轉三高：香港三得利 DHA＆EPA + 芝麻明E