經常腹痛腹脹消化不良嗎？靠1絕招高效率輕鬆改善腸胃健康

你知道嗎？港人有94.4%蔬菜量攝取不足！

現代人生活繁忙每天被加班、應酬追著跑，三餐常常倚靠外食來解決，但外食重油重鹹的調味加上不良的生活習慣與壓力，促使體內產生大量的自由基，造成腸胃道的超齡老化。
若你容易在餐後出現「腹痛、腹脹、消化不良」等症狀，或是平時身體開始感覺到「肌膚狀況變差、代謝能力下降、便祕、沒來由地變胖」等情況，就要特別小心囉！
這些徵兆或許代表著你的腸胃道蠕動能力已經下滑，也是腸胃開始出現老化的警訊。
而想要改善腸胃道的健康，必須注意在飲食中多攝取能對腸胃帶來「保養作用」的天然食材，慢慢循序漸進地改善腸道環境。
同時我們今天還會教你一招現代人必知的腸胃保健絕招，就讓我們趕緊來看看該怎麼做吧。

呵護腸胃需攝取3大天然食材

飲食和腸胃息息相關，要改善腸胃就必須先從飲食開始根本改善！以下就向大家介紹3種能增進腸胃功能的天然食材。

• 寒天
  寒天就是俗稱的蒟蒻，是種無熱量且富含極高膳食纖維的食材，可以幫助腸道蠕動，有效改善腸胃的消化功能。
• 天然發酵食品
  天然發酵食品如乳酪(yogurt)、納豆、泡菜等，因為其中含有大量的益生菌，能幫助改善腸道中的菌叢結構，抑制壞菌繁殖讓腸道更健康順暢。
  多吃天然發酵食品，也能帶來增進身體免疫力的作用，並且降低罹患細菌性腹瀉的機會。
• 燕麥
  燕麥是富含纖維與黏液成分的天然穀物。這兩種成分都對腸胃健康十分有益，能夠幫助改善腸胃道容易脹氣、消化不良的症狀。除了能幫助腸胃蠕動順暢之外，燕麥還含有豐富的醣類與多種維生素，當作早餐食用能為一整天帶來活力能量。

相信大家已經了解哪三項天然食材能有效幫助腸胃道健康。
但現代人的生活與飲食習慣往往難以攝取上述食材，即使能燙青菜來當配菜也會因烹調而使青菜流失高達7成營養成分*，最終難以攝取到一日所需的膳食纖維與其他營養素，因此接下來就要介紹一個適合現代人的終極補菜絕招給各位！

補充膳食纖維出絕招！夢幻青汁來救場

除了上述天然食材，可以嘗試透過三得利的極之青汁來高效補充「膳食纖維」與其他多種營養成分。
極之青汁與眾不同的地方在於，它其中富含日本兩大頂級蔬菜「大麥若葉」與「明日葉」。
「大麥若葉」是三得利青汁中的獨家成分之一，大麥若葉的蛋白質含量高達27%，還有很多人體必備的維生素與礦物質，是一種富含營養、熱量又低的超級食物。
針對腸道方面，大麥若葉含豐富水溶性與非水溶性膳食纖維、多酚、寡醣等成分，能有效調整消化道的菌叢生態，培養益生菌，令腸道環境煥然一新。
而「明日葉」别名長壽草，是風靡日本的超人氣健康蔬菜，它富含豐富的膳食纖維、葉綠素、維生素、蛋白質、16種氨基酸和20多種礦物質，能一口氣補足身體所需的營養素。
而明日葉中的維生素E，更是「抗氧化」的明星成分，它能對抗會引起疾病與老化的自由基，保護細胞不受自由基傷害，是保持青春好氣色的重要關鍵。
除了上述兩大頂級蔬菜之外，還加入了能促進腸道蠕動，使排便順暢的水溶性膳食纖維「關華豆膠」、增加腸道益菌的「果寡糖」、調整體質改善新陳代謝的「兒茶素」。
讓你在快速補足多種高纖營養素之餘，也能用最天然、最高效的方式打造腸道友善環境，讓身體有效排毒並讓腸道更健康！
此外三得利的青汁也將打破你的刻板印象，嚴選日本最具代表性的風味綠茶帶給你前所未有的美味口感，不管是冷還是熱飲都有各種美味搭配，絕對是現代人日常必備的最佳保健飲品唷！

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2023營養均衡x代謝順暢：香港三得利 極之青汁

*參照資料：
(蔬菜丟水煮？燙青菜損失7成營養！快蒸5分鐘留住最多營養素)